반응형 다이어트5 간헐적단식 과 저탄고지 다이어트, 16:1 및 23:1로 직접 감량해본 개인적인 후기 및 장단점 모두의 숙제 다이어트, 간헐적 간식과 저탄고지가 주목받는 이유는? 저 말고도 수많은 현대인들이 평생 다이어트라는 숙제를 안고 살고 있죠. 예전부터 다이어트에 대한 수요가 없었던것은 아니지만 최근들어 부쩍 더 다이어트를 통해 체중감량을 원하시는분들이 많아지셨죠. 10여년 전에는 흔히 말하는 연예인 식단이 유행했습니다. 그리고 현재 유행하는 다이어트는 이 두가지, 간헐적단식 그리고 저탄고지 다이어트 인데요. 그 수많은 다이어트 중에서 간헐적 간식과 저탄고지가 많은 관심을 많은 이유가 무엇일까요? 아마 기존 다이어트와 키워드가 다르기 때문이라고 생각합니다. 기존 다이어트에서 주로 메인으로 내세우는건 적게(적당히)먹고 운동을 하여 먹는 칼로리보다 소모칼로리를 높이는 칼로리 제한방식이었다면 이 두가지는 다른 방식.. FREE 2023. 2. 7. 10KG감량 다이어트 후 한달 유지어터 성공, 개인적인 팁과 후기 다이어트 기간에 비해서는 행복하고 수월했던 유지어터 키 177cm, 몸무게 80 -> 70kg까지 다이어트 감량 후 이제 유지어터의 길로 들어섰습니다. 약 한달이 지난 후 저의 몸무게 변화는 70kg -> 69kg으로 무사히 몸무게를 유지하였습니다. 다이어트 기간에는 간헐전단식, 1일1식 등 사실상 운동은 거의 하지않고 그냥 식이조절로만 했구요. 그렇기에 유지어터 기간때 요요가 오면 걱정했는데 보시는것처럼 딱히 그런 일은 없었고 오히려 몸무게가 조금 더 빠졌네요 솔직히 다이어트 기간보다는 유지어터기간이 훨씬 편했습니다. 내가 소모되는 칼로리만큼 먹는것과 더 적게 먹는 것은 차이가 꽤 크니까요. 대신 왠만하면 간식, 탄산음료(제로칼로리 음료는 먹었습니다, 아주많이. 제로콜라 거의 하루 1리터 쳐마셨어요)는.. LIFE 2022. 11. 5. 팔굽혀펴기와 함께 체력장 양대산맥 윗몸일으키기 칼로리 소모와 다이어트 효과는?! 윗몸일으키기는 정말 복근 운동일까? 저는 어렸을떄 팔굽혀펴기는 팔운동, 윗몸일으키키는 복근운동으로만 인식을 했습니다. 하지만 실제로 푸쉬업을 해보면 팔과 함꼐 가슴 및 전체적인 근육들을 사용하는걸 느끼듯이 윗몸일으키기 역시 복근과 함께 다양한 근육을 사용하는 전신운동에 가깝다고 합니다. 그래서 만약 본인이 복근에만 좀 더 집중시켜 운동을 하고자 한다면 윗몸일으키기보다는 크런치나 다른 복근운동을 함께 진행하는 것이 좋다고 하네요. 윗몸일으키기 다이어트? 칼로리 소모는? 윗몸일으키기 칼로리 소모를 검색하면 나오는 값이 다 다릅니다. 일단 제가 검색했을때 몸무게 70kg기준 10분간 진행했을때 80칼로리를 소모한다고 하는데 이게 사람마다 10분간 가능한 윗몸일으키기 횟수도 다를뿐더러 휴식시간 없이 10분간이라.. FREE 2022. 10. 12. 다이어트 & 글리코겐, 폭식 후 급찐급빠 포기하지마! 다이어트의 과정 저의 숙제일뿐 아니라 모두의 숙제, 다이어트. 사실 저희만 그렇겠어요? 오히려 서양,유럽의 경우 우리보다 다이어트에 대한 강박과 관심이 더 심할거에요. 세상에 맛있는 음식은 너무나 많은데 하나같이 고칼로리 고지방이니까요. 그러니 우리는 다이어트 하는 법을 이미 알고 있습니다. 적게 먹고 많이 움직이면 빠진다. 간헐적 단식이니, 무슨 다이어트니, 칼로리 커트니 하는 다이어트 보조제니 그런것 치우고서 가장 근본적인 먹는칼로리가 활동하는 칼로리보다 적으면 빠진다는것 이것은 불변의 진리죠. 하지만 이게 참 마냥 쉽지 않아요. 식욕은 우리 기본욕구중 하나인데 그러한 욕구에 정면으로 반하는 행동이자 미용이라는 목적으로 고행을 감수하는 일이니까요. 빼는건 어려운데 찌는건 너무 쉬워 다들 아시는것처럼 .. FREE 2022. 10. 2. 팔굽혀펴기 하루 100개 챌린지, 운동효과와 칼로리는 어떻게?! 평생의 숙제, 그리고 모두의 숙제 다이어트 저의 평생 숙제는 다이어트 입니다, 먹는걸 워낙 좋아하다보니 제대로 필받은 날은 폭식하고 몸무게 늘어가는게 흔했거든요. 그나마 20대때는 살이쪄도 통통한 정도였는데 20대 후반 넘어가고 앞자리바뀌니까 살찌는 범위가 제한없이 늘어가더니 까딱하면 100Kg 넘겠더라구요. 다행히 지금은 식단조절도 잘하고 폭식도 자제하면서 평균 몸무게에 있습니다. 참고로 저는 키177cm, 현재 몸무게 70kg입니다. 어느정도 정상체중 범위로 넘어오니까 식단조절만으로는 잘 안빠지는것도 있고 그간 사실상 운동없이 뺀거다 보니 이제라도 좀 운동을 하려 합니다. 맨몸운동의 꽃, 푸쉬업 팔굽혀펴기 예전에는 운동하자! 하면 무조건 헬스장을 등록했습니다. 그리고 3일가고 안간적이 수두룩하죠. 이.. LIFE 2022. 9. 26. 이전 1 다음 반응형
