홈트레이닝3

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  팔굽혀펴기와 함께 체력장 양대산맥 윗몸일으키기 칼로리 소모와 다이어트 효과는?! 윗몸일으키기는 정말 복근 운동일까? 저는 어렸을떄 팔굽혀펴기는 팔운동, 윗몸일으키키는 복근운동으로만 인식을 했습니다. 하지만 실제로 푸쉬업을 해보면 팔과 함꼐 가슴 및 전체적인 근육들을 사용하는걸 느끼듯이 윗몸일으키기 역시 복근과 함께 다양한 근육을 사용하는 전신운동에 가깝다고 합니다. 그래서 만약 본인이 복근에만 좀 더 집중시켜 운동을 하고자 한다면 윗몸일으키기보다는 크런치나 다른 복근운동을 함께 진행하는 것이 좋다고 하네요. 윗몸일으키기 다이어트? 칼로리 소모는? 윗몸일으키기 칼로리 소모를 검색하면 나오는 값이 다 다릅니다. 일단 제가 검색했을때 몸무게 70kg기준 10분간 진행했을때 80칼로리를 소모한다고 하는데 이게 사람마다 10분간 가능한 윗몸일으키기 횟수도 다를뿐더러 휴식시간 없이 10분간이라.. FREE 2022. 10. 12.

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  푸쉬업(팔굽혀펴기) 하루 100개 100일 챌린지, 2~3주차 후기 생각보다 초반 성장이 빠른 팔굽혀펴기 제가 2~3주차 후기를 쓰고 있다는것이 놀랍습니다. 팔굽혀펴기를 한 3일 하고 때려칠줄 알았거든요. 왜냐하면 첫주가 정말 힘들었어요. 첫날 푸쉬업 만만히 봤다가 꼴랑 5개 하고 바닥에 껌딱지마냥 엎드려서 못일어나던걸 생각하면 지금은 확실히 근력이 좀 붙었네요. 첫날에는 사실상 5개씩 20세트였고 3일차 이후부터는 10개씩 10세트, 그리고 2주차에 접어들면서는 처음 한세트에 20~35개까지 가능해졌습니다. 될 수 있는한 계속해서 한계점을 조금씩 늘리고 싶어서 맨 첫세트 개수를 계속해서 늘리고 있네요. 대충 현재 페이스는 1세트 35개 2세트 30개 3세트 25개 4세트 10개~할수 있는만큼 추가로, 해서 하루 100개이상을 하고 있네요. 팔굽혀 펴기 다이어트 효과는 .. FREE 2022. 10. 8.

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  팔굽혀펴기 하루 100개 챌린지, 운동효과와 칼로리는 어떻게?! 평생의 숙제, 그리고 모두의 숙제 다이어트 저의 평생 숙제는 다이어트 입니다, 먹는걸 워낙 좋아하다보니 제대로 필받은 날은 폭식하고 몸무게 늘어가는게 흔했거든요. 그나마 20대때는 살이쪄도 통통한 정도였는데 20대 후반 넘어가고 앞자리바뀌니까 살찌는 범위가 제한없이 늘어가더니 까딱하면 100Kg 넘겠더라구요. 다행히 지금은 식단조절도 잘하고 폭식도 자제하면서 평균 몸무게에 있습니다. 참고로 저는 키177cm, 현재 몸무게 70kg입니다. 어느정도 정상체중 범위로 넘어오니까 식단조절만으로는 잘 안빠지는것도 있고 그간 사실상 운동없이 뺀거다 보니 이제라도 좀 운동을 하려 합니다. 맨몸운동의 꽃, 푸쉬업 팔굽혀펴기 예전에는 운동하자! 하면 무조건 헬스장을 등록했습니다. 그리고 3일가고 안간적이 수두룩하죠. 이.. LIFE 2022. 9. 26.