스노우보드 스키 1시간 타면 칼로리 소모는 얼마?! 겨울 스포츠 다이어트 가능할까?!

내가 겨울을 기다리는 유일한 이유, 스키장 스노우보드

저도 예전에는 새하얀 눈이 내리면 이쁘다~ 하던 시절이 있었죠. 하지만 대한민국 남자들은 군대를 다녀오면 그저 눈은 하늘에서 내리는 하야쓰레기 라는 생각만 가득차게 될겁니다. 그럼에도 겨울눈이 반가울때가 있다면 스키장갈때입니다. 평소 운동을 그닥 하지 않는 저이지만 겨울스포츠만큼은 너무 좋아하거든요.

어릴때는 스키를 아주 잠깐 타다가 성인되서 스노우보드로 갈아탔는데 보드가 간지도 나고 나의 실제속도보다 체감속도가 엄청커서 나름 스릴도 넘쳐요.

한창 자주다닐때는 한달에 2~3번씩도 가고 그랬는데 코로나이후로는 진짜 스키장 가는 횟수가 뜸해졌어요...당장 올해와 작년 연말에 아직 스키장 원정을 못갔고 제작년에는 2번정도 간거 같아요. 이게 딱 날잡아서 며칠 집중해서 타야 보드 실력도 좀 늘고 그러는데 이번에 다시가면 다시 낙엽이랑 S자부터 감을 익혀야할판입니다.

 

생각보다 높은 스키 와 스노우보드 칼로리 소모

스키 와 스노우보드, 한시간 동안 타면 칼로리소모가 얼마나 될까? 다이어트에 도움은 될까? 다이어터 분들이라면 한번쯤 생각해보셨을거 같아요. 

출처 팻시크릿

우선 제가 주로타는 스노우보드 칼로리 소모는 몸무게 70키로 기준 한시간에 514칼로리나 소모하네요. 보통 스키장 한타임이 2~3시간 이상 타는걸 생각하면 다이어트로서 칼로리소모량이 어마어마 하죠?

스키역시 한시간 588칼로리로 열량소모 효과가 매우 큽니다. 물론 사람마다 타는 방식이 다르고 또 어느코스냐, 어디서 타냐에 따라서도 달라지겠지만 전체적인 자료를 봐도 스키와 보드는 꽤나 고칼로리를 소모할 수 있는 겨울스포츠 입니다.

 

아직 스키나 보드를 안타보신 분들은 그냥 미끄러져 내려오는데 저렇게 칼로리 소모가 높아? 하실 수 있는데 딱...한번만 타보시면 왜 이렇게 칼로리를 소모하는지 아시게 될거에요. 

일단 신체중 가장 많은 근육이 몰려있고 발달해있는 하체를 많이 쓴다는게 꽤 큽니다. 심지어 활강하면서 그냥 내려오는게 아니죠, 스키는 스틱을 움직이며 보드는 계속해서 턴을 그리며 내려오기 때문에 유산소운동을 하는 효과도 있습니다.

 

문제는 보통 스키장 갈때는 친구들과 함께 가서 낮에 실컷타고 밤에는 술을 진탕먹어서 다시 칼로리를 채우긴 하지만요;;

그럼에도 저는 스키와 보드가 다이어트에 굉장히 좋다고 생각합니다. 일단 재미있잖아요. 웨이팅같은 쇠질이나 런닝머신위에서 멍때리면 걷는거 보다는 즐겁고 재미나게 운동을 할 수 있다는게 다이어트 운동으로서 보드와 스키는 최고의 장점입니다

 

가볍게 갈때는 경기도 지산스키장, 친구들과 1박2일 이상 원정은 휘닉스파크 or 하이원

경기권에서 당일치기로 자주가던 곳은 지산리조트, 양지리조트, 그리고 곤지암 정도인데. 개인적으로 곤지암이 가장 좋은거 같아요. 여기는 인원제한도 있어 꽤 쾌적합니다. 물론 지산의 경우 작년에 코로나로 텅텅 비어버려서 평일 낮기준으로는 리프트 프리패스, 거의 황제스키 수준으로 놀다올 수 있어 낮에 가시는 분들이라면 가볍게 지산으로 가시는것도 좋을거 같아요.

1박2일 이상, 특히 멤버가 많을때는 역시 강원도 원정이 최고입니다. 평창휘닉스 파크, 하이원의 경우 코스도 길고 콘도 숙박시설도 잘되어 있어 놀기에도 딱! 특히 하이원 강추! 하이원은 시작점은 각자 실력에 맞게 코스골라 출발해도 도착점이 같아서 같이 리프트타면서 이동하기 너무나 좋습니다.

어느덧 겨울도 얼마남지 않았는데 남은 기간에라도 스키장가서 열심히 놓고, 칼로리도 태우고, 살도 빠지는 그런 기대를 해봅니다(근데 안될꺼야 아마 T.T)